第105章 惊人的洞察力(求收藏)

石岭探花 / 著投票加入书签

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    第105章 惊人的洞察力(求收藏)

    第二天凌晨五点多钟,姜军打坐完毕,又准时地醒来,然后洗漱完毕。

    对于别人来说,像姜军这样“不睡觉”的人,实在是不可思议。但是,姜军却已经形成了一个生物钟,那就是,在午夜子时天地灵气最为浓郁的时刻,一定要吐纳练习天地造化功,形式不一,有的打坐,有的躺桩,也可以站桩,一般要练习两个到三个时辰。

    到芝加哥河畔锻炼后,姜军感觉到自己朝气蓬勃,神采奕奕,虽然又跑又跳,却是没有疲劳之感。他知道自己的天钧造化功实在神奇无比。

    如果没有练习天钧造化功,姜军的力量就相当于一个小湖泊,还是死水的那种,一旦用光或者被蒸发,就会一无所有的那种。

    而练习了天钧造化功并且到了一定程度之后,姜军的力量就是那雪山之巅,长江源头。只要有积雪融化,水流就潺潺不息,他的身体力量也就会像那长江之水一样雄浑,一样延绵。

    回到格洛弗的训练营,里面的几个工作人员已经在忙碌起来了。一看到姜军,昨天招呼他的那位工作人员又带他来到餐厅,吃自助餐。

    对于这个自助餐,姜军以前是最喜欢的,因为他的饭量实在是太大。而自助餐正好可以吃个够。

    而现在当他练习到第三层的时候,姜军知道,自己现在不需要吃太多的东西了。由于吐纳时吸收的天地之气,在丹田之中运转之后,可以让他吐故纳新。内脏的饥饿感觉也不再像以前那样多了。

    上午9点钟,姜军和沃伦,还有另外四个年轻球员来到了训练场。格洛弗已经在等着了。

    “孩子们,欢迎你们来到格洛弗训练营。大家应该知道,这里是迈克尔.乔丹训练的地方,这里曾经走出过篮球之神,我希望你们从这里出去之后,能够更快地走向自己的成功之路!从今天开始,我将为你们举行为期20天的训练,等到25日,你们就可以昂着头,充满自信地出现在选秀场上,出现在纽约的麦迪逊花园广场!下面,请你们每个人都自我介绍一下。”

    “德文-伊班克斯,小前锋!”这是一个比较瘦的小伙子,不过看起来非常灵活。

    “威利.沃伦,得分后卫/控球后卫!”这就是被姜军爆得很惨的那位。

    “哈桑-怀特塞德,中锋!”一个黑大汉,长得如同铁塔。

    “德怀恩-科林斯,大前锋!”几个人中唯一的一位白人球员。

    “杰雷米-埃文斯,小前锋!”长得十分粗壮的一个小伙子。

    “姜军,来自中国,控球后卫。”姜军介绍完自己,忽然觉得有些不够严谨,他很想说:“哥其实还能打得分后卫、小前锋、大前锋。中锋?貌似当年魔术师约翰逊就客串过中锋,好像俺也能客串来着。”

    不过想想自己要低调一些,便没有继续吱声。

    每个人介绍到自己的时候,格洛弗便深深地看着他,等到姜军介绍完毕的时候,他感觉格洛弗在自己脸上停留的时间格外长。

    等大家都介绍完后,格洛弗道:“大家都知道,迈克尔.乔丹在球场上无往不利,最大的本钱就是他的身体,当然还有他的技术。而迈克尔的这些东西,都来自于你们脚下这个平房的场地!”

    众人心理都鄙视这个瘦小的老头,言必称乔丹,乔丹真的跟你有关系么?不过大家只能腹诽,毕竟这货担任过乔丹的训练师,而且直到现在都跟乔丹交情莫逆。只希望他除了谈乔丹,还能够有其他的本事。

    “从今天开始,我将极力帮助大家,系统地学习和训练,真正成为一名合格的nba球员。”格洛弗挥了挥骨骼粗大,与体型不成比例的大手。

    按照格洛弗的部署,首先大家先做热身运动和放松运动。

    这点球员们都懂,他们做得是一丝不苟。热身包括两个阶段:为了加快心跳速度,要进行5分钟的热身运动,第二个阶段就是有球热身练习。

    第一个阶段是做5分钟的剧烈热身活动:进攻及防守步法练习。这种运动会促进身体的血液循环,使之逐渐达到比赛所需的身体状态。选择热身活动的方式,比如慢跑、变速及变向跑、加速跑和防守滑步。以三分之一球场宽的距离,从球场的一边底线跑到另一边底线。

    姜军觉得格洛弗教的东西还是很有意思的,感觉很系统,在国内的时候,有些内容卞指导也教过,但是觉得格洛弗似乎显得更加职业。

    姜军先做了一些进攻步法,慢跑、加速跑、变速跑及变向跑、跨步急停等,感觉都不难。很快他就掌握了基本的动作要领。现在对于他来说,这些都很容易。动作到位,还不觉得累呢。

    然后,姜军又和大家一起做了防守步法的练习,在每次练习时,球员背对远处的篮筐,采用双脚错开的防守姿势,一只脚离地指向底线,另一只脚后退。

    其中第一种就是z字方法,也就是沿着对角线防守后退,知道后脚踩到最近的边线或者罚球区线时停下,然后快速转身,用防守步法沿对角线方向后退,知道后脚踩到最近的罚球区线的延长线或者边线。在到达每条想象中的罚球区线的延长线或者边线时,继续变向知道对面的底线,再以同样的方法回来。

    第二种是防守进攻步和后退步。使用防守进攻步与后退步知道后脚踩到中场线。然后迅速转身,用另一只脚为支撑脚,继续使用进攻步和后退步,后退到底线。两种步法可以随意变化,不受限制。

    最后一个就是转身步。实用进攻步与后退步向后退步。交涉有一位运球球员从你的前脚处突破。那么你需要实用这种方法恢复到先前的位置。转向你的前脚所在的位置。眼睛盯住想象中的运球球员,至少向前跑3步。占据防守位置,此时仍然需要保持前脚的位置。

    由于格洛弗每一项都在认真地观看,并随时停下来指导讲解。所以大家做的比较慢。好在这些方式大都可以选择一到两项,所以感觉并不怎么累啊。

    姜军做这些动作的时候,感觉还真是特别有效,看看其他的球员,早就气喘吁吁了,而姜军基本上没有什么事情。

    很快到了第二个阶段的热身练习。有球热身练习是很好的全身热身方法,它既可以提高控球和运球的能力,又可以提升你的自信心。例如勾手投篮和换手勾手投篮就是放松肩部的好办法,还能够帮助你提高强手和弱手的勾手投篮能力。

    投篮热身练习可以让你在投篮时获得热身,同时又能够提高投篮技术、节奏感和自信。

    看到姜军等人已经练完了球,格洛弗又要求大家花费5分钟左右的时间,使得身体越来越放松。这是舒展筋骨的好机会,此时姜军感觉肌肉仍然处于产生热量的状态,身体的每一部分都做了一次以上伸展运动。

    把几种热身运动一一讲解完毕,并且让大家揣摩,格洛弗就离场出去了,留下大家好好练。

    过了半小时左右,大家在争得格洛弗助手的同意后,开始了一场表演。

    姜军暗暗摇头。他不想投篮,便在旁边漫不经心地踱着步子,开始观察大家的表演。

    经过一段时间的观察,姜军忽然猛然一惊。他似乎发现了一个规律!

    那就是,可以通过观察队员的身形,以及出手前的一系列动作,姜军发现投篮的命中率跟这些动作息息相关。

    如果是体能充沛,出手连贯的球员,命中率就会大大提高,为了验证这个规律,姜军不停地观察着,手指还认真地比着手型,来做记录。

    威利.沃伦,一个罚球线附近的跳投,姜军在心里喊道:“进了!”球应声而进,空心!

    “德文-伊班克斯,远投,有了!”球应声而落。

    “威利.沃伦,三分远投,有了!”球又进了。

    “哈桑-怀特塞德三秒区一个投篮,肩部肌肉紧张,没有!”球一下子弹了出来,可惜!

    科林斯......

    “杰雷米-埃文斯......

    每个球都印证了自己的结论。姜军有些兴奋了,看来自己的洞察力确实非同一般啊。

    这项能力的作用和好处在哪里呢?

    应该说,这超凡的洞察力,对于场上的球星来说,那是非常宝贵的,特别是对控球后卫。

    你想想,如果一个控球后卫,看到队友的动作后,就知道那个队友的命中率高。然后想方设法地变成自己的助攻,这还真是不一般呢。

    有了这个洞察能力,姜军相信自己的每个传球,都很有可能化成有效的得分,助攻。

    如果是这样的话,那么只要自己上场,只要自己有助攻,那么自己的将来也许没有那么不可预料。

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